50 lat

Sto.... Nie 50 w bicepsie życzę:) Sto lat!! Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-18 17:26:14

Rozgrzewka 3min bieznia 3 min rower poziomy 3 min orbitrek Dwugłowy uda 1.zginanie na masz.leżąc 5s Klatka 1.linki 3s 12-15p -rozgrzewka przed dipsami 2.dipsy 3s 3.wyciskanie sztangi skos 3s 4.butterfly 3s Triceps 1.wycis.franc krązka 20kg 2s rozgrzewkowo 2.wyciąg tyłem 3s 3.wyciąg jednorącz przodem 3s 4.pompki tyłem na ławce 3s Aero 3 min [...]

[...] takiej wsi więc chciałam na rozpęd coś... ja miałam epizod w moim młodzieńczym życiu ;) z siłownią i sztangą właśnie i nawet sobie radziłam podobno nieźle ale to było sto lat i 20 kg temu... eh aha a co do kawy... ja chodzę spać o 24:00 pierwszej... a około 18 jestem martwa a tu mnie czeka jescze praca przy kompie i bez kawy ani rusz, ostatnio [...]

Witam Mam na imię Kaja. Rozpoczęłam od 25 lutego redukcję.Dzisiaj ważę 86,7 kg. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na waszą pomoc i wparcie. Teraz troche o mnie lat.35 waga 87 wzrost 168 ob. pasa. 80 cm ob. bioder 117 cm ob. biustu 97 ob. uda 68 ob. łydki 42 jak wyglada moja dieta: 5 posiłków dziennie I. 25 g. płatków owsianych 10 g. orzechów [...]

Witam o to przed wami moj plan treningowy pierwszy . Jeśli myślicie zebym cos zmienił to napiszcie . PONIEDZIAŁEK : klata + biceps x10 , 3 serie WTOREK : cardio 20-30 min. ŚRODA : trening brzucha , czyli ABS lub ABS II CZWARTEK : cardio 20 - 30 min. PIATEK : klata + triceps SOBOTA : trening brzucha ,czyli ABS lub ABS II NIEDZIELA : wolne wolne [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: lustro -klatka: lustro -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 326g -węglowodany: 175g -tłuszcz: 56g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bedzie tego troche 8. TRENING: fbw, pull push, generalnie silowy 9. CEL CYKLU: zejscie do bf 6% lub nizej jak sie [...]

[...] michę no i trening... Polecam Ci byś poczytaj dużo postów podwiesszonych w dziale "Odżywianie". Kompendium wiedzy. PS. 'Slow'?? :-D Zapomniałem o najważniejszym, mam 18 lat, 182cm, 76kg, lekki brzuszek. Chodzi mi o spalenie lekkiego brzucha i wyrobienie sobie na nim mięśni oprócz tego ogólna poprawa sylwetki. Nie da się spalać tłuszczu tylko [...]

Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :) Parę słów o sobie : na imię mi Kamil , w tym roku ( 30 czerwca :D ) skończę 18 lat . Chodze do drugiej klasy LO , w przyszłości zamierzam iść na studia wojskowe do WSOWL . Cel: odsłonięcie do końca mięśni brzucha, poprawa wytrzymałości siłowej , kondycji Wymiary : Wzrost: 175cm [...]

[...] etc. Planuje jednak przejść na dietę slow carb (miesiąc) lub low i tutaj nasuwa się pytanie czy jest to odpowiednia dieta dla mnie? Zapomniałem o najważniejszym, mam 18 lat, 182cm, 76kg, lekki brzuszek. Chodzi mi o spalenie lekkiego brzucha i wyrobienie sobie na nim mięśni oprócz tego ogólna poprawa sylwetki. Za możliwe błędy przepraszam ale [...]

[...] aktywności: (jak często)siłka 3 razy po 2 godz w tyg oraz 2 razy w tyg aqa fitnes Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku ( nie wiem co się stało ale przez 39 lat nie jadłam wcale mleka a teraz tylko o nim myslę) Co lubisz jeść na obiad :warzywa i groch Co jako przekąskę :słodkie cos najlepiej swoja szarlotkę Co jako deser :owoc [...]

Witam Mam 14 lat za miesiac mam 15 lat waze 50 kg mierze 166cm wzrostu . obwod w pasie wynosi 72 cm i na tym sie skupmy chce troche schudnac i miec lekki zarys miesni . czas mam do wakacji ale nie koniecznie do wakacji musze miec moge tez az po wakacjach . Mysle ze duzego problemu nie ma bo jak mysle to nie jestem osoba gruba chyba xd . Takze [...]

Cześć Tutaj podam szczegóły mojej budowy i co jem . Jem to co kazdy człowiek codziennie lecz nie jadam juz slodyczy . fast foodow i innych co*pów . Wiek - 15 lat Waga - 50 kg Obwod w pasie - 72 cm i na tym glownie sie skupimy chce troche schudnać i wyrobic zarysy miesni nie odrazu wielki kaloryfer bo to jest niemozliwe w tak krotkim czasie o [...]

Witam! Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waze 60kg. Pragne przybrac troche na masie(na poczatek przynajmniej do 66kg) i jest to moja pierwsza dieta, ktora ulozylem z jako takim zaangazowaniem i wsparciem poradnikami z waszego forum. Jednak dalej nie jestem pewny, czy jest ona dobra wiec prosze o duzo cierpliwosci! Oto dieta! DIETA MASA Sniadanie: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 84 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : jeszcze ściśle nie określona Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

typek od poczatku oszukuje i p******i. 18 lat 200 na lawie... k***a no, kkazdy wie ze to nieosiaglne biorac pod uwage nawet sterydy. Do tego ta sylwetka ktora pokazal, nie wiecej niz 150 na klate. Ja sam mam 25 lat, 215 leci na lawie ale mam 50 w bicu , grube sciegna i mocne stawy. Do tego juz 4ty cykl powazny leci. A koles po tym foto znikl by [...]

[...] temacie . Mała warstwa tłuszczu osadziła sie w dolnej czesci co przeszkadza mi w rzezbieniu . obj. brzucha - 72 cm , wzrost - 166cm , waga - 50 kg, wiek - za miesiac mam 15 lat :D . Zrobilem tez Ile procent tłuszczu mam i wyszlo mi 9,28% ale to taka zbenda informacja chyba . A i przed koncem chcialem napisać ze niezazywam diety ale ograniczam [...]

płeć - meżczyzna wiek-za miesiac 15 lat waga-50 kg wzrost-166cm cel treningowy- wyrzezbienie miesni brzucha i spalenie z niego tkanki tluszczu oraz rozbudowa miesni klatki piersiowej i tricepsa oraz bicepsa staż treningowy---------------- uprawiane inne sporty - piłka nożna oraz czasem siatkowka na wf dostep do sprzetu - 2x hantle po 5 kg dieta - [...]

nw czy o to ci chodziło moj obwod w pasie to 72 a w klatce około 78 i na tych czesciach glownie mi zaleczy no i moze na bicepsie i tricepsie ale to juz inna sprawa waga to 50 kg wzrost 166 a wiek to mam za miesiac dobry 15 lat . Jak jeszcze jakies info to piszcie to ja odpiszę

[...] wcześniej nie wiem kiedy ale dawno. Tak jednorazowo bierę. Co do mieszania z alkoholem to jak się ma wadę serca to masakra, niedaleko ode mnie jeden typo tak zmarł parę lat temu, ale właśnie wiedział, że ma cos z sercem i mu nie walono a i tak pił dureń. Ja tam mózgotrzepy lubię%-) Ale tylko parę razy piłem. Zmieniony przez - KondiCapo w [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: zacząłem 2 lata temu, ale w ciągu tych lat robiło się przerwy nawet po kilku miesięczne, osprzęt: ławeczka skośna/prosta z 3 poziomami,sztanga,2 hantle, drążek. Dieta: jem praktycznie wszystko, ale od nie dawna zacząłem unikać jak ognia [...]